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2021年02月
By:北京华璨心理咨询中心
点亮心灯,照亮人生
心理疾病十大病因!
心理疾病,病是一种疾病,它指的是一个人的精神紧张和干扰,这使他精神上?在情感和行为上,已经偏离了社会生活的常态?心理和行为越偏离社会规范,精神疾病就越严重?长期过度压力可能导致一系列精神疾病?长时间处于这种状态可能会导致心理疾病?精神疾病的 ...
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2021年02月
By:北京华璨心理咨询中心
点亮心灯,照亮人生
如何睡好?失眠患者得到有效测试
首先,对于每一个失眠或者睡眠质量不好的人来说,知道一个重要的前提很重要。偶尔如果他晚上睡不好甚至睡不着,可能对自己第二天的表现只有轻微的影响。所以,万一你今天睡不着,别担心,没事的。(马上就要高考了,如果你是考生或者家属的话尤其重要。)然后, ...
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2021年02月
By:北京华璨心理咨询中心
点亮心灯,照亮人生
失眠?试试自我放松训练
躺在床上后,深呼吸几次,然后开始算利息,从第一个利率到第十个利率,再从第一个利率开始,往往数不到十,或者数不过十。这是因为你脑子里已经想到了股市或者其他类似的事情,这是正常现象。这时候你又要开始数数了。这个循环,不知不觉,已经睡着了。我的几 ...
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2021年02月
By:北京华璨心理咨询中心
点亮心灯,照亮人生
失眠必读来试试这10种方法吧!
如果长时间不能在床上睡觉,可以:01丢开电子设备多年来,睡眠医生一直告诉你睡前不要使用智能手机、笔记本电脑和平板电脑,他们有很好的理由。电子屏幕发出的光不仅会干扰褪黑激素的分泌(这让你在生理上更难入睡),还会增加你的焦虑和压力,尤其是当你刚刚通 ...
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2021年02月
By:北京华璨心理咨询中心
点亮心灯,照亮人生
题睡眠的自我管理
失眠的文化失眠是一种文化现象,三分之一的美国人患有失眠。因为很多失眠的人热衷于夜生活,失眠让我们体验到更多的生活、娱乐和激情。失眠是一种文化病。欠发达地区,偏远,信息差,娱乐资源匮乏。人自然遵循日出日落的生活规律,很少有人失眠。因为这种生活 ...
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